1.w tej kwestii chyba nie będzie jednej odpowiedzi - to juz zależny indywidualnie imo-sprawa indywidualna Ok, w takim razie zacznę te pierwsze 10 dni na minusie 400kcal i zobaczę jak to będzie wyglądać, ewentualnie skoryguję to. 2.nie ma rozkładu w dni \ładowania\ jesz co chcesz - więc nie ma mowy o rozkładzie do czasu treningu węgle [...]
http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]
w dni treningowe okolo 5g ww. / kg w dni nie treningowe 3g ww. / kg Tez mi przyszlo okolo 3 kg - z tym ze delikatny tluszczyk na brzuchu sie pokazal - moze dlatego ze mialem go bardzo malo - cos kolo 0.5 cm Dalej szacuje jednak ilosc wegli. Zobaczymy jak bedzie przy kreatynie - jeszcze nigdy jej nie bralem. megon tu jestem [...]
a ja mam pytanie dot ->DROGA B (dla trenujących 3 i 4 dni w tygodniu) jaki rozklad w dni treningowych dla treningow 4x w tygodniu, chodzi mi o to czy to ma byc tak ?-> t-t-w-t-t-w-w albo moze normalnie t-w-t-w-t-w-t ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
po ladowaniu dalem sobie spokoj 40min po spozyciu ~100g wegli bylo 101mg/dl naczczo pomiary byly powtarzalne (~80mg/dl) wzroslo - juz nie bylo 6x ale 7-8x ale przez kilka dni nie bralem supli na insulinke pozniej bylo ladowanie a pozniej zapomnialem naczczo nie mierzylem juz od kilku dni od poniedzialku kolejnego musze pomierzyc po roznych [...]
2 lata ? poyebalo ich chyba ciekawe jaka kara za zerwanie umowy ps. jesli juz o umowach mowimy kilka dni temu dolecial do mnie dekoder hd + nowe kanaly na cyfrowym polsacie bo mi sie umowa konczy za kilkanascie dni i napisze tak - siedze kilka h dziennie i nie moge oczu oderwac od kanalow typu animal planet hd,nat geo hd czy NG wild hd nie wazne [...]
[...] dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna tabata od kilku dni męcze temet kolejny o kreatynie http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html mialo byc 1 badanie tylko ale wpadlo [...]
jesli nie cwicze kilka dni - likend to chetnie byl poszeld na trening jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce mam obecnie tak samo dlatego prawdopodobnie jeszcze jutro trening i robie z 5 dni przerwy solaros jak juz tak odpowidasz na pytania to mam mały metlik w głowie jak zrobic zeby było dobrze bo skonczyło mi sie bcaa a jak do tej [...]
[...] Nadal ckd J/NJ? Też będę od września leciał, ale najpierw sobie będę stopniowo schodził z low carba (~150g ww) i jeszcze Cię podgonię, bo forma w lesie u mnie Dwa tygodnie zabaw i syfiastego żarcia, a mięcho się trzyma jak chooj, ale maciek urósł. Może teraz mi wypali pomysł z kratą i wznowię dziennik blx82 Czyli co jedziemy np. 200g [...]
tak http://www.sfd.pl/temat765147 faza ładowania obowiazkowo + zastosowalbym taki maly trik podczas fazy ladowania (te kilka dni): http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html tak wiec faza ladowania ~5dni po 20g przez te pierwsze dni ladowalbym wraz z shakiem wegle + bialko pozniej juz nie [...]
Pogoda mam nadzieję,że będzie.Ja byłem w Polsce 3 tygodnie na przelomie czerwiec/lipiec i lało przez 17 dni.Także wakacji też zbytnio niemiałem nielicząc 4 dni na majorce,no i za miesiąc znowu sloneczko. BTW fajna stronka z recenzjami supli jakbyś jej nie znał. http://www.supplementreviews.com/
Widac ze fat ladnie schodzi a mieso sie trzyma... byle tak dalej i na sylwka kaloryfer jak nic A teraz maly off top jesli moge oczywiscie:) Planuje od poniedzialku wejsc na kreatyne. I teraz pytanko czy optymalnie bedzie 8 tyg czy cykl przeciagnac do rownych 10 a moze i 12. Na stanie mam 100% pure power, 500 g mono, creatin ethyl ester vitalmaxa [...]
[...] maila, on podaje numer konta i wsio? Przesyłka chyba na jego koszt z tego co wyczytałem? solaros widziałem jak mówiłeś, że będziesz podchodził pod GVT na redukcji. 3, czy 5 dniowe, bo tego nie widziałem? Wodyn pisał, żeby nie ciąć kalorii, bo się idzie zajechać. Pisał, że 0 węgli, w opór białka i bilans w okolicy 0, jak będziesz robił? Ja myślę, [...]
czy jak będę przechodził z etapu 3 do etapu 4 moge zrobic sobie przerwe 1/2 tyg??? I zmienic dni treningu? Teraz cwicze tak: pon- cwicze wt- wolne sr- cwicze czw-wolne pt-cwicze sobota, niedziela 2 dni przerwy a jak zaczne etap 4 będzie początek wrzesnia czyli wiadomo rok szkolny }:-((( i mozliwe ze będę musiał zmienic te dni treningu na takie: [...]
[...] Dawkowanie: -5g kreatyny rano -10g BCAA przed treningiem -20g BCAA po treningu siłowym -5g kreatyny po treningu siłowym Whey C6 i Micellar Casein będzie uwzględnione w wypiskach diety. ../Content/img/noimage.png Jem ok. 4200kcal w dni treningowe i 3800 w nietrenigowe. Białko utrzymuje na poziomie 3-3,5g/kgmc. Węglowodanami i [...]
[...] Dawkowanie. Dni treningowe BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - [...]
[...] jest jajka na kopy to teraz mam po nich dziwne objawy, dziwny zapach z ust utrzymujacy sie dosc dlugo po zjedzeniu jajek nawet po umyciu zębów a dwa: po cyklu jajecznym trwajacym kilka dni z rzedu zaczynam cały dziwnie pachnieć, zapach potu jest dzwiwny i taki jakby siarkowy, zabawne prawda? ale moze to przez moja kiepsko dzialajaca prawą nerkę:)
[...] siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) tygodni. Należy stopniowo zwiekszać intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w obrębie cykli, jak i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji [...]
[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading
